siłownia 5 razy

[...] okolo 3 minutowe. czekam na odpowiedzi dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jojo.. Chciałbym Was prosić o poradę jak dobrać ćwiczenia? Jeżeli chodzi o bieganie itp, itd to mi pasuje granie w piłkę (przyjemne z pożytecznym) oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Jak pogodzić ćwiczenia z tym, żeby nogi schudły ale też żeby nie "robić" na nich mięśni? Gdyż one już są naprawdę spore a nie chce aby to śmiesznie wyglądało, że [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 2,5 roku 1,5 roku przerwy i teraz 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : staram się Przeciwwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko

[...] 19 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: lipny Uprawiane inne sporty: troche gram w piłe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety:( Dieta: co popadnie:p Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowa Zażywane suplementy: omega 3 i różne vit z olimpu

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 158 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki,sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: przepuklina oponowa-rdzeniowa Zażywane suplementy: brak

[...] Pomyślałem, że nie będę drastycznie ograniczał posiłków, poprawię ich jakość przede wszystkim. Nie wiem czy zakupić jakieś aminokwasy lub coś innego? Jeśli tak to kiedy brać? macie jakieś rady ogólnie? Mój trening wykląda tak: pon . klatka , bic, (brzuch (dom)) śr. barki, nogi, interwał czw. plecy, trić, interwał pt. brzuch (siłownia), interwał

[...] jest naprawdę dobry ale brakuje mu czegoś co ja nazwałbym siłą biegową a najlepszym sposobem było by zacząć od nabrania masy mięśniowej. No ale on ma tylko 11 lat i siłownia jako taka, wydaje mi się, nie wchodzi w rachubę, mógłbym jednak zacząć się z nim bawić w trening własnym ciałem typu pompki, podciągania, brzuszki itp. Tylko czy nie [...]

[...] doświadczenia, dlatego licze na waszą pomoc oraz wyrozumiałość ! Wzrost: 179 Waga: 84 kg Cel: 78-79 kg Codzienne bieganie 21-22, plus jeszcze oczywiście 3 razy w tygodniu siłownia. Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend jeść dużo węgli, żeby mieć energię. Odzyweczka Xenadrine. Posiłek 1 [...]

[...] cm Cel treningowy: Zwiększenie siły. Staż treningowy na słowni: Praktycznie żaden. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna w klubie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta oraz skośna, modlitewnik, gryf łamany i prosty, sztangielki, drążek Dieta: Staram się jeść dużo by zwiększyć wagę. [...]

[...] talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,31 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: ograniczenie tłuszczów nasyconych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ------- Stan zdrowia: -------- Preferowane formy aktywności [...]

[...] 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z FBW Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławeczka, drążek, (i obciążenie oczywiście) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: nie mogę ćwiczyć [...]

[...] Staż treningowy na słowni: powrót po roku cwiczen, przerwa trwala rok Uprawiane inne sporty: rower- czy przez to nie ubywa mi masy? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: probuje cos ulozyc :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za wczesnie na to :) klata: płaska 3s [...]

Trochę o mnie: Wiek: 30kg Wzrost: 178cm Waga: 76 Cel: Zwiększenie masy mięśniowej Staż na siłowni: Ciężki do określenia - od 5/6 lat siłownia na zmianę z muay thai. Teraz nieprzerwanie od września ale bez ścisłej diety tylko na oko. Trening 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Prośba o ocenę poniższej diety i ewentualne korekty/rady. [...]

[...] 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantle, hantle, łamany gryf, modlitewnik, nakład do 100 kg. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : 181 Cel treningowy : wykształcenie mięśni brzucha Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Karate,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pokój,hantle 4 kg,10 kg, Dieta : równomierna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : 100% natural ;d Zmieniony przez - [...]

[...] : zero styczności, wcześniej 'trening domatora' z ekspanderem i 6 waidera. Uprawiane inne sporty : boks, i wiadomo czasem piłka... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka własnej roboty z wyciągiem, do niej modlitewnik, i niedługo prasa na nogi wymienna z modlitewnikiem. 2x krótki gryf, łamany i prosty, [...]

Hej, prosze o radę; Waga 79kg Wzrost 183cm Wiek 34lata Spalacze: Clenbuterol na zmiane z Hyperlean co 2 tygodnie. Trening CKD Quazara: 3 razy w tygodniu Aeroby: 1x w niedziele, poniedzialek x1, wtorek x1, środa x1, czwartek x1, piatek x1. Czyli w sumie 6 sesii aerobowych na rowerze stacjonarnym po 60min. Aktywność poza silownią i aerobami [...]

[...] 27 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z regulacja,sztanga,sztangielki,drazek Dieta: jem duzo,nie zawsze wedlug zasad,sporo miesa i makaronow,salaty i jajek,malo nabialu. [...]

Cześć, mam 16 lat i waże 64 kg przy 181cm wzrostu. Kilka dni temu kupiłem sobie ławkę treningową i 30 kg ciężarów. Przedtem z siłownią nie miałem żadnego kontaktu, więc jestem kompletnie zielony. Przeczytałem trochę artów z tego forum ale dalej mam kilka pytań. Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością [...]

[...] na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i oczywiście wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mieszkam w internacie i słabo żeby cokolwiek tam wpakować, mam hantle bitumiczne (15kg na jeden), w weekend mam dostęp do drążka, na karnet na [...]